• Zihin ve nefes kontrolü ile en dipteki karın ve omurga kaslarına odaklanan egzersiz sistemidir
• Kişiye özel uygulanan programla omurga sağlığını ve beli koruyup sakatlanma riskini azaltarak özellikle karın bölgesi kasları olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip sıkılaşmasını sağlayan bir metodudur.
• Pilates kasların kütlesel büyümeleri yerine uzun, sıkı, güçlü ve esnek kaslara sahip olmamızı sağlar.
• Postürede ki hizaların oluşturulan eşit kas kuvvet ve esnekliği ile optimum seviyeye gelmesine yardımcı olur.
• Nefes pilateste çok önemlidir. Belirli nefeslerle yapılan akıcı ve doğal hareketlerle beden farkındalığı oluşur. Konsantrasyon ve zihinsel faaliyetlerin gelişimi ders sonrası yüksek tatmin ve yenilenmiş duygusu yaratır.
• Kişinin ihtiyaç ve amaçları göz önünde bulundurularak hazırlanan kişiye özel programlarla Pilates 7 ‘den 70’ e herkesin yapabileceği ve fayda görebileceği bir sistemdir.
• Pilates hareketleri darbesiz, adaleyi kasıp hemen arkasından uzatarak fazla yüklenmeyi önleyen hareketlerdir. Tekrar sayıları azdır.
• Pilates dersinde aşırı zorlanma yapılmaz. Kişinin gücü ölçüsünde kuvvet uygulanır.
• Özel Pilates dersleri Reformer, Cadillac, Ladder Barel, Chair, Spine Corrector, Barrel gibi özel aletlerle yapılmaktadır. Tüm hareketler de bu aletler üzerinde kişiye özel değişim imkanı bulunmaktadır. Böylece her pilates dersi kişiye özel benzersiz bir ders halini alır.
• Pilates özel aletlerle yapıldığı gibi yerde matlerin üzerinde küçük aletlerle de yapılmaktadır.( Top, Lastik Bant, Pilates Ring, Köpük Rulo vb.)

Pilates İlkeleri

• Nefes Kontrolü
• Konsantrasyon
• Dayanıklılık
• Hizalama
• Koordinasyon
• Akıcılık
• Merkezleme
• Gevşeme